Comienza el 2019 estableciendo hábitos saludables que nutran tu cuerpo y tu alma y mejoren tu salud. ¡Recuerda! Somos seres de cuerpo y alma. Si sólo estás desintoxicando tu cuerpo sólo completas la mitad de la tarea hacia una salud óptima.
Inmediatamente después de levantarse:
- 10 minutos de oración/meditación
- 10 respiraciones diafragmáticas profundas
- Establezca el tono del día mediante una mentalidad positiva
- Convierte tus quejas en afirmaciones positivas. Sé consciente de las palabras que dices. Te están definiendo: ¿son todas negativas, quejas, críticas?
- Propóngase realizar al menos un acto de bondad para otra persona cada día (y regístrelo al final de su jornada)
A lo largo del día:
- Antes de comer: practica el agradecimiento por la comida
- Aleja el teléfono y otros dispositivos mientras comes. Las enzimas digestivas se liberan cuando pensamos en la comida y mientras la vemos y la comemos. Si tu cerebro está concentrado en otras tareas, la liberación de esas enzimas esenciales para la digestión se detendrá o retrasará y tu comida será más difícil de digerir: ¡indigestión!
Para aquellos que se aman a sí mismos lo suficiente como para poner el esfuerzo en conseguir más saludable, la Dra. Claudia está compartiendo su programa de desintoxicación de 7 días. El plan de comidas de desintoxicación de 7 días incluye súper alimentos que combaten las enfermedades crónicas y es ideal para todos los que están interesados en ser más saludables. La mejor parte es... ¡que no requiere un exprimidor! Envíe un correo electrónico a BetterHealthBetterLife@NMRNJ.com para recibir su copia.
Si está interesado en aprender sobre los zumos, acompáñenos el 21/2/19 a una demostración sobre Juicing For Better Health.
Esta es una de las opciones de desayuno del Plan de comidas de desintoxicación de 7 días:
Turbo Charge Smoothie:
- 1 puñado de espinacas (o verduras mixtas: col rizada pequeña, espinacas, acelgas)
- ½ pepino
- 1 cucharada de hojas de perejil
- 1 cucharada de hojas de cilantro
- Jengibre con pomo de ½ pulgada
- ½ lima, pelada
- 1 cucharada de semillas de chía (o menos si se prefiere)
- 12 onzas (355 ml) de agua de coco
- 1 cucharada de proteína en polvo
