Día # 67
Sean: ¡He alcanzado mi objetivo de pérdida de peso! He perdido 6 kilos. Mi pérdida de peso se había estancado durante unas semanas y para ser honesto me estaba desanimando un poco. Desde que hice algunos cambios sugeridos por el Dr. Sferra, ¡he perdido peso dos semanas seguidas! Las semanas que no perdí peso fueron duras para mi psique. Nunca dudé del plan del Dr. Sferra porque sé que está muy bien informado y tiene toneladas de experiencia con el control de peso, pero empecé a dudar de mi capacidad para perder peso y pensé que podría haber algo mal conmigo. Aunque estaba perdiendo centímetros y podía ver cómo cambiaba mi físico, quería ver cómo bajaba el número en la báscula. Y siendo honesta, admitiré que probablemente habría tenido mejores resultados si hubiera hecho todo el ejercicio que se suponía que debía hacer. Hacer ejercicio de forma constante no es una habilidad que haya dominado todavía.
Objetivo de pérdida de peso alcanzado, ¿y ahora qué? Ahora que he alcanzado mi objetivo de pérdida de peso y sé que este plan funciona, voy a fijarme nuevos objetivos: Para los próximos 33 días (el resto del proyecto de los primeros 100 días) mi objetivo es perder otras 10 libras y también me gustaría construir más masa muscular. No tengo ningún deseo de convertirme en el próximo hombre fuerte, pero me gustaría desafiarme a mí mismo para ser más fuerte y más delgado.
El plan de Sean para la semana:
Continuaré con el plan de nutrición tal y como está. He estado luchando para ir al gimnasio más de 3 veces por semana. No voy a enumerar mis excusas, pero creo que parte del problema es que estoy sobrecargado con la cantidad de tiempo que necesito para comprometerme con un entrenamiento en el gimnasio. Practicaré la priorización de mi tiempo y dejaré de anteponer las necesidades de los demás a las mías. Esta semana me comprometeré a hacerme un regalo: 15 minutos de ejercicio al día.
Kristen: Estoy contenta con mi progreso. Yo también he alcanzado mi objetivo original de pérdida de peso y he ido perdiendo centímetros, pero los kilos no han desaparecido recientemente. Durante los 33 días restantes me esforzaré por salir de mi zona de confort en un esfuerzo por lograr más resultados de pérdida de peso. He visto que mi cuerpo ha cambiado mucho desde que empecé este proyecto y espero ver más resultados en el futuro.
El plan de Kristen para la semana:
Me estoy retando a mí misma a ir al gimnasio 4-5 veces a la semana. Ya me he fijado este objetivo en el pasado, pero no le he dado suficiente prioridad. Voy a profundizar y hacer realidad mis objetivos.
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