Desintoxicación y limpiezas
Últimamente se habla mucho de los programas de desintoxicación y las limpiezas. La gente está buscando maneras de limpiar sus cuerpos de toxinas por muchas razones: pérdida de peso, problemas digestivos, acné y otros problemas de la piel, dolores corporales, fatiga o simplemente para ser más saludable. Con el mercado lleno de más y más alimentos procesados, aditivos, edulcorantes y comidas rápidas para ayudar con los horarios agitados, nuestros cuerpos necesitan trabajar más duro que nunca para deshacerse de estas toxinas que consumimos.
Los programas de desintoxicación deben tener dos componentes: (1) ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas y (2) ayudar a romper la adicción de los alimentos "tóxicos" que está comiendo. El cuerpo tiene su propio proceso natural de limpieza diaria para eliminar o filtrar las toxinas mediante el uso del hígado, los riñones, el colon, los intestinos y la piel. Hacer una limpieza de zumos ayudará a reducir la cantidad de toxinas que el cuerpo tiene que eliminar, pero también tendrá que cambiar sus hábitos alimenticios y la elección de alimentos después de la limpieza de zumos para mantener una buena salud al limitar la ingesta de toxinas. Durante el tiempo de "desintoxicación", el pan, los dulces, los postres, el café o los alimentos procesados están prohibidos. Estos están cargados de cosas a las que nuestro cuerpo se ha vuelto adicto, como el azúcar, el trigo, la cafeína y las grasas saturadas. Con cualquier adicción, el cuerpo anhela aquello a lo que es adicto, ya sea azúcar, pan, alcohol o cigarrillos, y quiere más y más para sentirse satisfecho. Al igual que el programa de desintoxicación de un alcohólico consiste en (dejar de beber) eliminar el alcohol tóxico y adictivo, el trabajo de una desintoxicación nutricional consiste en (dejar de comer chatarra) eliminar las elecciones de alimentos que hacemos que son tóxicas y adictivas para nosotros. Al igual que un alcohólico no puede volver a beber alcohol después de haber completado una desintoxicación, después de una desintoxicación nutricional hay que adoptar continuamente hábitos alimenticios y elecciones de alimentos más saludables.
Durante el transcurso de un programa de desintoxicación o limpieza, el cuerpo no siempre se siente bien, sobre todo durante los primeros días. El seguimiento por parte de un profesional sanitario especializado en nutrición es esencial para ayudarle a superar cualquier obstáculo que encuentre y para garantizar que su proceso de desintoxicación sea saludable y seguro. Sufrir de dolores de cabeza o fatiga durante la desintoxicación puede ser simplemente causado por la falta de cafeína que normalmente obtiene del café, pero otros problemas más serios pueden estar ocurriendo en su cuerpo durante una desintoxicación o limpieza que también pueden hacer que se sienta débil, fatigado o mareado. Es posible que su desintoxicación no le proporcione el mínimo de calorías o proteínas que su cuerpo necesita. Esto no es aconsejable. Consumir sólo un "zumo de limpieza" puede hacer que tus niveles de insulina se disparen y luego se desplomen. La falta de calorías y/o proteínas puede obligar a tu cuerpo a quemar masa muscular para obtener energía, lo que puede darte esa sensación de debilidad y fatiga que no es por falta de café.
El ejercicio es importante durante cualquier programa de desintoxicación, pero no debe ser excesivamente extenuante durante este tiempo. En última instancia, el ejercicio también ayudará a garantizar una composición corporal saludable, la relación entre su tejido muscular magro y su grasa corporal. Mantener y/o aumentar la masa muscular le ayudará a incrementar su metabolismo para quemar calorías más rápidamente. Al añadir el ejercicio de desarrollo muscular, puede que la báscula no "baje", pero sí que "adelgace". Esto se debe a que está construyendo músculos que pesan más que la grasa que está quemando mientras se ejercita, haciéndole más delgado. Aquí es donde los dividendos de un programa consistente de ejercicios de resistencia dan sus frutos.
El estrés también puede ser tóxico para el organismo. Tu cuerpo produce hormonas del estrés para protegerse. Tu cuerpo necesita esa hormona del estrés (cortisol/adrenalina) cuando te persigue un perro de presa, pero si siempre estás estresado y tu cuerpo libera continuamente grandes cantidades de estas hormonas del estrés, tu hígado necesita trabajar horas extras para desintoxicarlas. Aprender técnicas de reducción del estrés, como la respiración profunda o el ejercicio de yoga, puede ser muy útil.
La desintoxicación o limpieza es sólo la parte inicial del programa de control de peso NMR que le guiará a través de los pasos para ayudar a limpiar y eliminar los alimentos que son tóxicos o "adicciones" a su cuerpo. Rompa el hábito de comer alimentos que no le ayudan a perder peso y empiece a aprender a reponer su cuerpo con proteínas de calidad bajas en grasa, carbohidratos y grasas saludables, así como con suplementos cuando sea necesario. Visite el blog de NMRNJ.com para seguir a dos personas en su diario de los primeros 100 días de este programa. Verá fotos del antes y el después, sus recetas y consejos de ejercicio, y conocerá los retos y los éxitos de su viaje de control de peso NMR hacia una mejor salud, una mejor vida.
