Día 60
El domingo 16/03/14 (ayer) corrimos el ½ maratón de NYC (ver fotos arriba). ¡Fue una experiencia increíble! Corrimos alrededor de Central Park (con un chapuzón en Harlem), a través de Times Square, por la West Side Highway y terminamos en Wall Street. Los dos lo hicimos bien, sorprendentemente bien. Le damos mucho crédito al plan de control de peso que estamos siguiendo.
Sean: He corrido algunas medias maratones en el pasado, pero esta carrera ha sido la más rápida. Corrí 13,1 millas en 2:12:13. Atribuyo mi éxito al plan de control de peso. El clima invernal hizo que el entrenamiento para la carrera fuera muy difícil, menos las recientes carreras de Disney, no he corrido más de 5 millas a la vez desde noviembre. Estoy sorprendido de cómo la nutrición y el entrenamiento con pesas han mejorado mi rendimiento general.
Kristen: Al llegar a la carrera del domingo estaba un poco nerviosa porque no había entrenado mucho. Sean, mi hermana y yo habíamos preparado nuestras comidas para el día anterior a la carrera y nuestro desayuno antes de la carrera. Planificamos de antemano nuestras comidas para asegurarnos de que estábamos alimentados para rendir en la NYC Half. Al empezar la carrera tenía un ritmo cómodo pero lento, sabía que tenía que ir a mi ritmo para reducir el riesgo de agotamiento al final. Para mi sorpresa, durante toda la carrera me sentí muy bien.
Normalmente me detengo en cada puesto de agua/ayuda para abastecerme de agua y/o una bebida deportiva como hice en la NYC 1/2. Algo que hice diferente: No tomé ningún suplemento energético (GU, barrita Clif, gominolas deportivas, etc.), en el pasado tomo al menos un suplemento energético por carrera.
Suelo chocar con un "muro" en la milla 10, pero la media ciudad de Nueva York fue completamente diferente. En la milla 10 me sentía muy bien, miré mi reloj y me di cuenta de que si quería batir mi mejor tiempo personal en la media maratón. Sabía que no sería fácil, pero me dije a mí misma: "¡Tienes que hacerlo!". Lo intenté con todas mis fuerzas, pero se me escapó el objetivo por sólo un minuto. Me decepcionó perder mi récord personal por sólo un minuto, pero aprendí mucho en esas últimas 3 millas:
- Pude esforzarme más de lo que normalmente haría. Suelo quedarme en una zona cómoda cuando corro y no suelo salirme de mi zona de confort.
- Aprendí lo importante que es alimentar adecuadamente mi cuerpo antes de una prueba de atletismo. Alimenté mi cuerpo durante todo el día del sábado y el domingo por la mañana a la perfección para darle a mi cuerpo el combustible suficiente para llegar a las 13,1 millas.
Día #60 Actualización del progreso:
Estamos aprendiendo que el tiempo y el esfuerzo por sí solos no garantizan los resultados. El tipo y la duración del ejercicio y la calidad y la cantidad de los alimentos pueden producir resultados muy diferentes. Seguimos perdiendo peso y centímetros, pero nuestro progreso se ha ralentizado últimamente. Nuestros objetivos futuros consisten en aprender a equilibrar la nutrición y el ejercicio y lo que se necesita para lograr nuestros objetivos de pérdida de peso y mejorar nuestra salud en general.
Nuestro objetivo esta semana:
Aumentar la cantidad de tiempo que dedicamos a nuestra rutina de ejercicios.
Nuestro plan para esta semana:
Hacer ejercicio en el gimnasio durante 45-60 minutos, 5 días a la semana. El entrenamiento con pesas constituirá el 80% de nuestro tiempo en el gimnasio.
***Todavía tenemos vacantes disponibles en nuestro equipo de NMR para el evento 5k Race to Wellness. El evento apoya a algunas organizaciones sin ánimo de lucro del condado de Somerset. Esta es una gran oportunidad para tomar aire fresco, comenzar/continuar una rutina de ejercicios Y devolver a la comunidad. Usted puede registrarse en: http://www.empowersomerset.com/5k-race-wellness/ Introduzca "NMR" en la sección de la escuela del formulario, a continuación, el correo electrónico LISA@NMRNJ.com para decirnos qué talla de camiseta NMR quieres. ***
