Estiramiento de los isquiotibiales
Reduzca la posibilidad de lesiones estirando durante unos minutos antes de cada entrenamiento. Estirar después del entrenamiento disminuirá la rigidez y el dolor en los músculos.
Antes de caminar, es importante hacer un estiramiento de los isquiotibiales para alargar el músculo y conseguir la plena movilidad de la columna, la cadera y la rodilla.
Tener una extensión completa de la pierna
El pie se flexiona
La espalda está recta
Inclínate hacia delante alcanzando el pie, la espinilla, la rodilla
o hasta donde sea capaz de llegar
o hasta donde sea capaz de llegar
Mantenga durante 30 segundos
Repetir 2 veces
