Caminar con el talón ayuda a prevenir 
Las férulas de la espinilla y es un
ejercicio total del cuerpo.
Las férulas de la espinilla y es un
ejercicio total del cuerpo.
- Dar pasos cortos sobre los talones con los dedos de los pies continuamente levantados.
- Mantén la espalda erguida, y el pecho y la cabeza levantados.
- Los músculos abdominales centrales deben estar comprometidos mientras se camina.
Caminar con los talones fortalecerá los músculos de las espinillas, las pantorrillas, la parte baja de la espalda, los glúteos y su núcleo.
Una mecánica corporal adecuada es esencial para reducir el riesgo de tensiones musculares y el estrés en las rodillas y la espalda.
Intenta caminar de esta manera durante un minuto para reducir el riesgo de padecer dolores de espinilla.
