Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar.
Durante los próximos 100 días, Sean y Kristen seguirán el plan de control de peso de NMR. Su viaje hacia la salud y el bienestar girará en torno a los principios indiscutibles de la nutrición saludable, el control glucémico de la dieta y la reparación metabólica. Se tendrá en cuenta su historial médico, la composición corporal, las necesidades nutricionales y sus objetivos de pérdida de peso y de forma física a corto y largo plazo. Este plan no sólo le ayudará a perder peso, sino que, lo que es más importante, aprenderá a controlar su peso aprendiendo:
- La verdad sobre la nutrición.
- Cómo hacer ejercicio de forma eficiente.
- Cómo cambiar sus pensamientos sobre la pérdida de peso y el control del peso.
"Todos tenemos sueños. Pero para hacer que los sueños se conviertan en realidad, hace falta mucha determinación, dedicación, autodisciplina y esfuerzo". - Jesse Owens
Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar incluirá:
- Fotos y medidas del antes y el después.
- Biografías individuales.
- Anotaciones diarias en el diario.
- Recetas saludables.
- Las fotos de progreso y las notas de evolución serán cada 15 días.
Por favor, demuestre su apoyo dejando comentarios, dando "me gusta" y compartiendo sus publicaciones.
Si usted está listo para comenzar su viaje a la salud y el bienestar y le gustaría programar una consulta de cortesía por el Dr. Sferra.
Por favor llame al 908-252-0242 para programar una cita.
El Dr. Vincent Sferra es el Director de Rehabilitación Física en Natural Medicine & Rehabilitation y está certificado en Medicina Quiropráctica. También es un nutricionista clínico certificado y tiene la certificación de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento.
Conoce a Sean:
Mis objetivos para los primeros 100 días:
- Pierde 25 libras.
- Aprender a mantener un estilo de vida saludable
- Inspirar a otros para que inicien el viaje hacia la salud y el bienestar
Ocupación: Enfermera titulada, terapeuta de masaje con licencia y terapeuta de biorretroalimentación
Edad 33 años
Peso 205 libras.
IMC 30,3 (IMC obeso = 30+)
Tensión arterial 128/84
Corazón en reposo 79 b.p.m.
¿Qué me motivó a iniciar este viaje?
Como profesional de la salud es mi responsabilidad enseñar a la gente los beneficios de llevar un estilo de vida saludable. Conozco los beneficios de llevar un estilo de vida saludable y conozco los riesgos de llevar un estilo de vida poco saludable, pero mi problema es que no sé cómo mantener un estilo de vida saludable.
A lo largo de los últimos 15 años mi peso ha fluctuado entre 170 y 260 libras. Hace unos 5 años empecé a correr para perder peso. Perdí 40 libras y fui capaz de mantenerlas durante
2 años y medio. No estoy segura de cuándo perdí el compromiso y el esfuerzo necesarios para mantener un estilo de vida saludable, pero lo que sí sé es que he recuperado 25 libras. Ahora tengo prehipertensión y una elevada frecuencia cardíaca en reposo. Si no recupero el control de mi vida y mantengo un estilo de vida saludable, corro un gran riesgo de sufrir un ataque al corazón, un derrame cerebral o de desarrollar diabetes de tipo 2. Este viaje es mucho más que perder peso y tener buen aspecto, es realmente un viaje para aprender lo que se necesita para mantener un estilo de vida saludable y estar BIEN.
Conoce a Kristen:
Mis objetivos para los primeros 100 días:
- Pierde 20 libras.
- Sé la mejor versión de mí
- Tonificar los músculos de la espalda para poder lucirlos en mi vestido de novia este octubre
Ocupación: Esteticista licenciada y masajista licenciada
Edad: 28 años
Peso 185 lbs.
IMC 28,1 (Sobrepeso = 25-29,9)
Presión arterial 118/76
Ritmo cardíaco en reposo 66 b.p.m.
¿Qué le motivó a iniciar este viaje?
Desde que tengo uso de razón, siempre he luchado con mi peso. Los programas que requieren estructura, como Insanity, han funcionado para mí en el pasado, pero en algún momento en el camino pierdo mi motivación y vuelvo a tomar decisiones de estilo de vida poco saludables. Recientemente entrené para mi primera media maratón, la Media Maratón del Cuerpo de Marines en 5/2013. Seguí un programa de ejercicio y dieta regimentado en cada paso del camino. El día de la carrera no sólo logré mi objetivo, sino que lo superé... ¡por 7 minutos! Pocos meses después de completar esa carrera, volví a perder la motivación para comer bien y hacer ejercicio de forma constante.
Estoy a punto de empezar un nuevo capítulo en mi vida. Me voy a casar este mes de octubre y quiero estar lo más sana posible no sólo para mí, sino para mi futuro marido y nuestros futuros hijos.
