La mala postura es un hábito que puede haber comenzado durante la infancia y se ha perpetuado en la edad adulta debido al estilo de vida, la inactividad y/o el encorvamiento repetitivo. Una postura inadecuada afectará a su salud, es menos atractiva estéticamente y crea una imagen de falta de salud, menos energía y menos confianza en general.
Una postura inadecuada o pobre crea insidiosamente problemas de columna o, como mínimo, debilita la columna vertebral, lo que la predispone a sufrir problemas. Curiosamente, muchos problemas de la columna vertebral se desarrollan sin ninguna incidencia de traumatismo o lesión repentina. En realidad, ésta es la mayoría de los casos, y en ellos la causa principal del dolor de espalda se debe a una postura insuficiente y a una mala mecánica corporal que crea tensión en los discos vertebrales, las articulaciones y los músculos.
Una mala mecánica corporal incluye la forma en que levantamos cosas y movemos el cuerpo, así como la postura que adoptamos frente al ordenador, al conducir, al sentarnos frente al televisor y al dormir. Mantener una buena postura y una buena mecánica corporal ayuda a sostener la columna vertebral. No hacerlo repetidamente debilitará la columna vertebral, desgastando lentamente los músculos, ligamentos y discos. Por eso muchos afirman no haber hecho "nada" cuando su espalda "se estropeó". No tenían que hacerlo. Ya estaba débil y preparada para hacerlo.
Las malas posturas provocan un estrés importante en los músculos, las articulaciones y los discos intervertebrales que, al principio y posiblemente durante algún tiempo, sólo puede causar tensión, tirantez o dolor, y a menudo puede no dar ningún síntoma. Pero mantener constantemente el cuerpo en una posición incorrecta al estar de pie, sentado o tumbado afectará gradualmente a su salud. Crea desequilibrios musculares en la columna vertebral (algunos músculos se tensan y otros se debilitan o inhiben). Esto agrava los efectos adversos de la tensión vertebral y aumenta el riesgo de lesiones.
Con el tiempo, la tensión en esas estructuras creará problemas más importantes, como hernias discales, artritis espinal y nervios pinzados. La realización de una resonancia magnética es valiosa cuando existen pruebas sólidas para creer que se ha producido un daño estructural en el disco o en otras estructuras de la columna vertebral. Normalmente no es el caso, especialmente al principio. Una consulta y un examen exhaustivos por parte de un médico especializado en el cuidado de la columna vertebral son primordiales.
¿Cómo puedes determinar si tienes una mala postura?
Nuestra evaluación del estrés corporal es un examen de salud único diseñado para ayudar a las personas a reconocer cómo el estrés postural puede estar afectando a su salud y a su carga de estrés general. En cuestión de minutos, identificaremos los desequilibrios físicos y posturales que pueden estar contribuyendo a diversos síntomas y quejas de salud, como dolores de cabeza, de cuello y de espalda, y tensión muscular. Esta intrigante exploración mide el grado de estrés físico que la postura de cada uno está ejerciendo sobre el cuerpo. Se interpreta una impresión personalizada de los resultados y se hacen recomendaciones sobre cómo se puede empezar a mejorar la salud y reducir el estrés inmediatamente.
Una postura inadecuada y el sobrepeso también crean una imagen indeseable de uno mismo y pueden ser perjudiciales para la salud. Mantener un peso saludable eliminará el sobrepeso alrededor de la cintura, lo que añade estrés y tensión a la parte baja de la espalda. Un programa de ejercicios personalizado le ayudará a controlar su peso y a desarrollar unos músculos abdominales fuertes, que son el mayor apoyo de la espalda.
Una postura inadecuada también provoca otros problemas de salud. Estar erguido da a tus órganos internos más espacio en el abdomen, lo que permite que el sistema digestivo funcione correctamente. También permite que el sistema respiratorio funcione mejor al permitir que los pulmones respiren profundamente. Estar encorvado restringe la respiración, creando menos oxígeno y, por lo tanto, menos energía. Poder respirar profundamente es también una técnica de relajación que te ayuda a templar el estrés.
Nuestro enfoque holístico integra los servicios de la atención quiropráctica con la fisioterapia, la nutrición y el control del peso para considerar al paciente como un todo. El poder de una postura adecuada le ayuda a tener un buen aspecto, a fortalecerse y a estar sano.
