Muchas veces, la prevención de las lesiones deportivas se puede obtener con el acondicionamiento de pretemporada, utilizando la forma y la técnica adecuadas y aprendiendo a escuchar las señales de advertencia de su cuerpo. En lugar de preocuparte por volver al juego si te lesionas, aprende a mantenerte en el juego, a fortalecerte y a mejorar tu rendimiento.
Un programa de acondicionamiento diseñado específicamente para su deporte debe comenzar meses antes del inicio de la temporada. El deporte en sí mismo no debe ponerte en forma; los programas de entrenamiento de pretemporada deben empezar a construir lentamente tu fuerza y resistencia con "días de descanso" entre las sesiones de entrenamiento para permitir que el cuerpo se cure a sí mismo. Un programa de reacondicionamiento apresurado, en el que se somete a los músculos, las articulaciones, los tendones, los ligamentos y los huesos a un estrés repetitivo, hará que los deportistas sean más susceptibles de sufrir esguinces, tirones musculares, fracturas, dolores de espinilla y otras lesiones deportivas.
Una técnica y una forma adecuadas pueden reducir el riesgo de lesiones y disminuir la tensión y la debilidad muscular. Natural Medicine & Rehabilitation (NMR) utiliza una evaluación del movimiento funcional que encuentra el eslabón débil o los desequilibrios físicos dentro de los patrones de movimiento primarios inherentes a todos los deportes. Si no se identifica el eslabón débil en su patrón de movimiento, el cuerpo lo compensará causando movimientos ineficientes que pueden disminuir su rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones. Cada persona tiene su propio patrón de movimiento; algunos son funcionales mientras que otros son disfuncionales causando desequilibrio muscular, tensión, debilidad y riesgo de lesión. Un programa de ejercicios correctivos en NMR se adaptará a los resultados de su evaluación del movimiento funcional para identificar y rehabilitar la debilidad en su patrón de movimiento. Determinar dónde está su fuerza y flexibilidad desequilibrada antes de sentir el dolor le permite centrarse en el fortalecimiento y la rehabilitación de su eslabón débil para evitar esa lesión que le pone en la lista de discapacitados.
La evaluación del movimiento funcional no sólo es beneficiosa para los deportistas. Las personas que sufren problemas musculoesqueléticos crónicos (dolor de espalda, dolor y rigidez en la región del cuello y los hombros, problemas en la cadera y la rodilla) junto con otras lesiones de larga duración que no se han rehabilitado adecuadamente, pueden ser más susceptibles de sufrir lesiones por movimientos vigilados (disfuncionales) que compensan los desequilibrios. A medida que la gente envejece, puede encontrar que su flexibilidad y resistencia no son lo que solían ser y cambiar su patrón de movimiento para compensar la rigidez, y los dolores y molestias asociados con el envejecimiento, también puede poner a uno en mayor riesgo. Al escuchar las señales de advertencia de su cuerpo y utilizar los resultados de la evaluación del movimiento funcional, NMR puede ayudar a construir su fuerza, resistencia y flexibilidad mediante el desarrollo de un programa de tratamiento individualizado que tenga en cuenta las necesidades específicas de su cuerpo.
Prevenir las lesiones te ayudará a mantenerte en el juego, ya sea el juego de la vida o tu deporte favorito. Si te lesionas, el programa de rehabilitación de NMR te ayudará a volver al juego antes, pero aprendiendo a prevenir las lesiones en primer lugar, y ayudándote a diseñar una rutina de ejercicios para minimizar la posibilidad de lesiones podrás Permanezca en el juego, fortalézcase, mejore su rendimiento y disfrute de ¡Mejor salud, mejor vida!
El Dr. Jeremy L. Cohen PT, DPT CIDN PES FMTC FMSC se especializa en la rehabilitación de pacientes con lesiones ortopédicas y deportivas, así como en pacientes que se recuperan de varias cirugías. El Dr. Cohen está certificado como Especialista en Mejora del Rendimiento por la Academia Nacional de Medicina del Deporte y ha obtenido una certificación avanzada en Vendaje de Movimiento Fascial y también está certificado en punción seca integradora, así como en la realización de exámenes de movimiento funcional.
