Las elecciones de estilo de vida poco saludables, como la falta de ejercicio, la mala alimentación y las técnicas inadecuadas de templado del estrés para aliviar el estrés crónico, pueden conducir al desarrollo de enfermedades crónicas o aumentar su progresión. Sí, es cierto que las enfermedades crónicas que realmente asolan nuestra sociedad son, de hecho, en su mayoría "provocadas por el hombre". Pero hay una gran noticia. Con nuevas opciones de estilo de vida y comportamientos saludables, muchas enfermedades crónicas se pueden prevenir. Incluso las personas con una predisposición genética a ciertas enfermedades crónicas pueden aprender a mantener un estilo de vida saludable y reducir su riesgo, aplazar la aparición o, al menos, controlar mejor estas enfermedades crónicas.
Por mucho que nos enorgullezcamos de la medicina innovadora y de los procedimientos que salvan vidas, como país fallamos cuando se trata de nuestro estado general de salud. Aunque gastamos más en atención sanitaria que cualquier otro país, como país tenemos un estado de salud muy pobre. Ni siquiera estamos entre los 100 primeros en salud general. ¿Por qué? Nuestra prevalencia de enfermedades crónicas se sale de las tablas, incluyendo: enfermedades del corazón, diabetes, obesidad, artritis y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la demencia. Y todos los dedos apuntan en la dirección del estilo de vida.
A principios de los años 2000 se prestó gran atención al mapeo del genoma. Se esperaba que arrojara una gran luz sobre el mapeo del ADN de estas enfermedades y, por tanto, un tratamiento muy específico y dirigido. En realidad no fue así. Sin embargo, aprendimos que las tendencias genéticas de una persona hacia una determinada enfermedad pueden estar influidas en gran medida por su entorno y su estilo de vida. Por ello, los profesionales sanitarios, que están realmente comprometidos con la mejora de la salud de sus pacientes, se centran en la educación del paciente, en la elección de un estilo de vida terapéutico y en las terapias integradoras que apoyan la expresión genética de la salud de la persona.
Todos podríamos empezar con lo básico de estas opciones de estilo de vida:
- Comer más limpio, mucho menos chatarra, azúcar y cosas artificiales, más frutas y verduras fibrosas, agua pura y menos alimentos y carnes procesadas.
- Mover más nuestro cuerpo, al menos con ejercicio moderado al principio y luego con cierto rigor una vez que estemos en forma.
- Dedicar un tiempo diario adecuado a los ejercicios para templar el estrés y a la reflexión, junto con un tiempo adecuado para el descanso y el sueño para rejuvenecer el cuerpo y la mente.
Estos fundamentos practicados con, ya que esta es una clave importante, un compromiso inquebrantable y consistencia, recorrerán un largo camino para muchos de nosotros para prevenir o al menos manejar cualquier condición de salud que podamos encontrar en nuestra vida.
Aunque muchas personas entienden los beneficios de un estilo de vida saludable, carecen de las habilidades y la dedicación necesarias para mantener estos buenos hábitos. En Medicina Natural y Rehabilitación (NMR) nuestros médicos proporcionan intervenciones apropiadas y fomentan comportamientos saludables mediante la educación de nuestros pacientes con el asesoramiento nutricional, el reacondicionamiento físico y las técnicas de templado del estrés para iniciar y mantener estos hábitos de vida saludables para asegurar una vida más saludable y una mayor calidad de vida. Los fundamentos de NMR siempre se han basado en el estilo de vida y en el concepto de la Tríada de la Salud, que tiene en cuenta lo que comemos, pensamos y hacemos. Probablemente, más que cualquier otra condición, la Triada de la Salud de NMR se aplica a las enfermedades crónicas que nuestro país, por desgracia, conoce demasiado bien.
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