Febrero es el Mes Nacional del Corazón y hemos oído hablar mucho sobre la concienciación de cómo se siente un ataque al corazón: molestias en el pecho, falta de aire, dolor en los brazos, la espalda, el cuello o la mandíbula, sudores fríos, náuseas o mareos. Por supuesto, es fundamental saberlo para poder recibir ayuda lo antes posible, pero lo que es aún más importante es saber qué se puede hacer para evitar que estos "signos" se produzcan en primer lugar.
A continuación le explicamos cómo puede controlar su salud cardíaca para evitar que se produzcan estas "señales":
~ ¡Mira tu barriga! Llevar peso extra alrededor de la zona abdominal aumenta nuestro riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Cuando hay un aumento de la grasa abdominal, o grasa visceral, ésta no sólo se encuentra justo debajo de la superficie de la piel, sino que también rodea sus órganos vitales, lo que provoca graves problemas de salud. ¿No estás seguro de cómo debe ser tu vientre? Mide tu cintura en centímetros y divídela por tu cadera en centímetros. Si la proporción entre la cintura y la cadera es superior a 0,90 en el caso de los hombres o a 0,75 en el de las mujeres, hay que hacer cambios.
~ La tonificación y el fortalecimiento de los músculos abdominales son excelentes ejercicios, pero el ejercicio puntual no reducirá la grasa abdominal. Un estilo de vida saludable con una rutina de ejercicios y actividad física diaria le ayudará a combatir la obesidad, así como a reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
~ No fumes y, si bebes alcohol, hazlo lo menos posible.
