Las mujeres embarazadas a menudo se esfuerzan por encontrar formas de sobrellevar las molestias del embarazo. Muchas opciones no son apropiadas durante el embarazo; pero hay formas de superar estos 9 meses que pueden ayudar a prepararse para un embarazo y un parto saludables que pueden tener beneficios para toda la vida.
Durante el embarazo se produce un cambio en la biomecánica, calambres musculares y/o desequilibrios musculares, un aumento de la demanda de los ligamentos y músculos de la pelvis y la columna vertebral, un cambio en la distribución del peso y cambios hormonales que pueden crear laxitud en los ligamentos y el tejido conjuntivo. Estos procesos pueden causar dolor de espalda, cadera, articulaciones y pubis. Una mecánica corporal adecuada, la mecánica respiratoria, la liberación miofascial, las técnicas de relajación y los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden aliviar los síntomas.
Lafisioterapia incluye estrategias de control del dolor, manipulación de los tejidos blandos, ejercicios para mejorar el funcionamiento físico y un programa de ejercicios en casa. El desarrollo de la fuerza muscular, la resistencia, la estabilidad, el equilibrio y la flexibilidad te mantendrán/pondrán en forma para dar a luz sin aumentar la tensión en tus articulaciones. Unos músculos tonificados también ayudarán a mejorar el metabolismo y a recuperar el cuerpo que tenía antes del embarazo.
Elcuidado quiropráctico es un tratamiento seguro, eficaz y suave. Estar embarazada cambia tu centro de gravedad y afecta a tu postura, lo que puede causar dolor de espalda, hombros y cuello. Los métodos quiroprácticos, como los ajustes de la columna y la pelvis, así como la liberación activa de los músculos, pueden ayudar a aliviar las molestias.
La acupuntura se ha utilizado durante miles de años para tratar muchas afecciones de las mujeres durante y después del embarazo. Años de práctica han demostrado que los tratamientos de acupuntura a lo largo del embarazo mejoran la salud de la madre, previenen complicaciones e influyen en el desarrollo del bebé. La acupuntura se integra fácilmente en un enfoque de equipo multidisciplinar. Se utiliza para ayudar a promover una recuperación más rápida, aliviar el dolor y el entumecimiento, reducir el estreñimiento y promover una sensación de bienestar y relajación.
Laterapia de biorretroalimentación es una opción de tratamiento no invasiva y sin fármacos, lo que la hace adecuada para quienes desean evitar los medicamentos o para quienes no pueden utilizarlos, como las mujeres embarazadas. La biorretroalimentación es un tratamiento seguro y eficaz para los dolores de cabeza, el insomnio, las náuseas matutinas, la ansiedad y el estrés. Con la terapia de biorretroalimentación, los pacientes aprenden a controlar procesos corporales como la tensión muscular, la presión arterial o el ritmo cardíaco. Las intervenciones mente-cuerpo se basan en la interconexión de la mente y el cuerpo y en el poder de cada uno para afectar al otro.
Lanutrición desempeña un papel fundamental en el desarrollo del bebé y puede ayudar a las embarazadas afectadas por la diabetes gestacional. Una alimentación sana durante el embarazo no sólo es importante para la salud de la madre, sino que es fundamental para el crecimiento y el desarrollo del bebé. Una nutrición adecuada también es importante para la recuperación de la madre, para que tenga unos niveles de energía adecuados y para ayudar a prevenir la depresión posparto. Una buena nutrición también es necesaria para ayudar a mantener el suministro y los altos niveles de nutrientes en la leche materna.
La alimentación sana, el ejercicio diario y el aprendizaje de cómo templar el estrés son habilidades para la vida, ¡y no hay mejor momento para empezar que durante el embarazo! Dar un buen ejemplo y enseñar a los niños la importancia de una dieta equilibrada y del ejercicio físico es esencial para su crecimiento, desarrollo e incluso para mejorar su concentración a la hora de aprender. Al desarrollar estos hábitos de vida saludables a una edad temprana, los niños establecen buenos comportamientos que pueden tener beneficios a largo plazo.
Tanto si está embarazada como si quiere mejorar la salud de sus seres queridos, llame para una consulta gratuita para nuevos pacientes en nuestras oficinas de Branchburg o Somerset:
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