Día #67 Objetivo de pérdida de peso alcanzado, ¿y ahora qué? Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar.
Día 67 Sean: ¡He alcanzado mi objetivo de pérdida de peso! He perdido 20 libras. Mi pérdida de peso se había estancado durante unas semanas y para ser honesto me estaba desanimando un poco. Desde que hice algunos cambios sugeridos por el Dr. Sferra, he perdido peso dos [...]
Día #60 Actualización del progreso. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día #60 El domingo 3/16/14 (ayer) corrimos el ½ maratón de NYC (ver fotos arriba). ¡Fue una experiencia increíble! Corrimos alrededor de Central Park (con un chapuzón en Harlem), a través de Times Square, por la autopista West Side y terminó en Wall Street. Los dos lo hicimos bien, sorprendentemente bien. Damos mucho [...]
Semana 5 (Día 31 - 38) Elige alimentos saludables mientras estás de vacaciones. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Semana 5 (Días 31-38) : Aprender a elegir alimentos saludables y crear nuevos hábitos mientras estamos de vacaciones en Disney World. Esta semana fue nuestra primera prueba de control de peso. Hasta este momento, menos la desintoxicación inicial de 7 días, nos ha resultado bastante fácil seguir el plan de control de peso. Cada día [...]
Día #30 Actualización del progreso. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Nos quedan 10 semanas para poner en marcha este proyecto - Los 100 primeros días: Un viaje hacia la salud y el bienestar. A partir de ahora publicaremos una actualización cada lunes (en lugar de a diario) y seguiremos publicando actualizaciones de los progresos (incluidas fotos y mediciones) cada 15 días. Cada semana publicaremos: Nuestros objetivos para [...]
Día #27- #29 Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día #27- #29 Durante el fin de semana hemos estado ocupados preparándonos para nuestro viaje a Disney, haciendo ejercicio en el gimnasio y preparándonos para nuestra actualización de progreso de 30 días. Estamos sorprendidos por nuestros cambios físicos a pesar de que no hemos visto ningún cambio en la escala durante 2 semanas. Mañana publicaremos nuestro [...]
Día #26 San Valentín. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día #26 ¡Feliz Día de San Valentín! Sean: Cada día festivo le preparo a Kristen un desayuno con temática festiva. Tuve que buscar un poco para encontrar una receta saludable para el desayuno de San Valentín. (Muchas recetas dicen ser saludables.) Esta mañana le hice a Kristen tostadas francesas de pan Ezekiel cubiertas con bayas y mini muffins de huevo y vegetales [...]
Día #24- #25 Comida sana y reconfortante. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día 24 - 25 No es fácil seguir el plan de control de peso en un día de nieve. A los dos nos apetecía mucho comer comida casera y acurrucarnos bajo una manta todo el día. Preparamos chili de pavo molido y boniato, una alternativa saludable a la típica comida reconfortante. También nos obligamos a hacer ejercicio, además de palear la nieve [...]
Día #23 Control de las porciones. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar.
Día #23 El control de las porciones no es algo que hayamos discutido en el pasado, pero ha sido una gran parte de nuestro éxito. El Dr. Sferra nos dio consejos sobre el control de las porciones cuando comenzamos este viaje. Nos dijo que siguiéramos la tabla de mano (mostrada arriba) porque es una buena referencia para tener al hacer [...]
Día 22 - Progreso de la tercera semana. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día #22 Actualización del progreso y planes y objetivos de la semana 4. Actualización del progreso de control de peso de la semana 3: Ninguno de los dos perdió peso durante la semana 3. Aunque no vimos ningún cambio en la báscula, nos sentimos muy bien. También nos sentimos notablemente más fuertes (y un poco adoloridos) como resultado de nuestro entrenamiento con pesas durante la semana. Sean: Aunque [...]
Día #19 y Día #20 Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día #19 y #20 Sean: "No es fácil, pero vale la pena". He repetido esa cita en mi cabeza unas 100 veces esta semana. La mayor parte de la semana sentí hambre, a pesar de comer porciones abundantes de comida y beber 4-5 vasos de agua al día. Luego, para empeorarlo, en el trabajo había [...]
