Estiramiento de mariposa sentado
El estiramiento de mariposa sentado es una forma estupenda de movilizar y fortalecer las caderas y la zona lumbar. Este ejercicio fortalece suavemente los abdominales y los flexores de la cadera y estira los aductores de la cadera (parte interna de los muslos), los glúteos y la parte baja de la espalda. Comience sentado con la columna recta, colocando las plantas de los pies juntas delante de usted. [...]
