Correr, como parte de su rutina de ejercicios, puede proporcionar muchos beneficios para la salud. Disminuye el riesgo de enfermedad/muerte cardiovascular en un 65% a cualquier edad, mejora la salud de las articulaciones, mejora la composición corporal y tiene efectos positivos en la gestión del estrés y la ansiedad. Correr es un ejercicio fácil, ya que no requiere un equipo específico ni estar en un lugar concreto, por lo que se adapta a una agenda apretada. El inicio de un programa de carrera puede hacerse a cualquier edad, pero es mejor hacerlo bajo la dirección de un profesional de la salud especializado en correr. La Dra. Clauda Tamas, DPT, es una especialista certificada en lesiones de corredores y puede ayudarte a empezar un programa de carrera o ayudar a un corredor experimentado a recuperarse y/o prevenir lesiones.
En los corredores experimentados, la mayoría de las lesiones se deben a errores de entrenamiento, otras se deben a la falta de fuerza o resistencia muscular en lo que se refiere específicamente a la carrera a pie. Los corredores experimentados que buscan mejorar su rendimiento o rehabilitar una lesión, así como los corredores principiantes que quieren disfrutar de los beneficios de empezar un programa de running evitando lesiones, pueden beneficiarse de la experiencia de la Dra. Claudia.
¿Quieres empezar un programa de running pero te han dicho que correr era perjudicial para tus articulaciones artríticas? Estudios recientes demuestran lo contrario. Con una carga mecánica adecuada, la tensión en las superficies articulares puede mejorar la salud articular si se modula correctamente. La Dra. Claudia puede explicarle cómo se consigue esto y guiarle a través de este proceso en nuestra consulta. Las personas que planean volver a correr después de una lesión de espalda o de las extremidades inferiores también pueden beneficiarse de la orientación de un profesional sanitario especializado en el running para evitar nuevas lesiones o volver a lesionarse.
Correr es un ejercicio fácil para los niños. Como nuestra población joven pasa cada vez más tiempo con actividades sedentarias, iniciar un programa de running puede ser una forma fácil de promover hábitos saludables a una edad temprana. Nuestros programas de running para niños son divertidos y motivadores.
Nuestros servicios para corredores incluyen un examen musculoesquelético general detallado, análisis de la carrera, análisis y recomendaciones sobre el calzado para correr, tratamiento y rehabilitación de lesiones u otras lesiones musculoesqueléticas. Los protocolos de carrera se diseñan y se basan en el examen individual. Mientras estén bajo nuestra supervisión, los corredores serán reevaluados periódicamente y se harán cambios si es necesario.
Algunas de las lesiones más comunes al correr afectan al pie, la rodilla y la zona lumbar/pelvis. La causa de la lesión puede identificarse en nuestra consulta mediante una evaluación detallada y tratarse con intervenciones específicas dirigidas a las estructuras implicadas. A continuación se diseña un programa de vuelta a la carrera. El programa se adaptará individualmente para cargar y estimular progresivamente los músculos y las articulaciones de forma saludable para producir la adaptación.
Todos los corredores (experimentados y principiantes) o no corredores que están pensando en iniciar un programa de correr en Somerset, NJ pueden beneficiarse de nuestros servicios.
