Estiramiento de mariposa sentado
El estiramiento de mariposa sentado es una forma estupenda de movilizar y fortalecer las caderas y la zona lumbar. Este ejercicio fortalece suavemente los abdominales y los flexores de la cadera y estira los aductores de la cadera (parte interna de los muslos), los glúteos y la parte baja de la espalda. Comience sentado con la columna recta, colocando las plantas de los pies juntas delante de usted. [...]
Cuidado con los propósitos de Año Nuevo de hacer más ejercicio.
Muchas personas comienzan nuevos programas de ejercicio como parte de su propósito de Año Nuevo de perder peso, pero ¡tenga cuidado! Un programa de reacondicionamiento apresurado puede provocar lesiones. Hacer nuevos ejercicios con estrés repetitivo sobre los músculos, articulaciones, tendones, ligamentos y huesos puede hacerte más susceptible a esguinces, tirones musculares, fracturas, [...].
Estiramiento de la columna torácica
Estiramiento de yoga de la columna torácica El estiramiento de yoga de la columna torácica se utiliza para estirar y ayudar a aliviar el dolor en la parte superior - media de la espalda. Cómo realizar correctamente este ejercicio: Empiece en el suelo sobre las manos y las rodillas. Junte los pies y separe las rodillas. Inspire y, al exhalar, pase el brazo derecho por debajo del [...]
