Día #90. Terminar con fuerza. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar.
Día #90 No publicamos una actualización la semana pasada porque nos dimos cuenta de que en algún punto del camino nos adelantamos 1 semana (error humano). Hoy lunes 21 de abril 2014 es de hecho el día # 90. Hoy estamos ofreciendo voluntariamente nuestro tiempo y habilidades en el Maratón de Boston 2014. Nuestras tareas [...]
Día 82. Más allá de la dieta y el ejercicio. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar.
Día 82 Más allá de la dieta y el ejercicio. Hemos aprendido y seguimos aprendiendo sobre nutrición, ejercicio y sobre nosotros mismos. A menudo nos hacen preguntas sobre nutrición y ejercicio. Pero en realidad, la clave para tener éxito no es simplemente comer alimentos saludables y hacer ejercicio con frecuencia. Si quieres perder peso y [...]
Día 50 (punto medio). Lo que hemos aprendido hasta ahora. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar.
El viernes 3/7/14 marcó nuestro Día #50. Estamos en el punto medio de nuestros primeros 100 días: Un viaje a la salud y el bienestar proyecto, pero estamos apenas comenzando nuestro compromiso de por vida para vivir un estilo de vida saludable. El 20 de enero de 2014 comenzamos el plan de control de peso del Dr. Sferra ofrecido en Medicina Natural y Rehabilitación porque queríamos [...]
Recapitulación de la sexta semana, actualización de los progresos (Día # 38-45) Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar.
Resumen de la Semana 6, actualización de los progresos (Día 38 - 45) Actualización de los progresos del día 45. No publicamos fotos de progreso porque no hubo mucho cambio desde el día #30. Pondremos fotos del progreso en el día #60. Nos reunimos con el Dr. Sferra hoy para revisar nuestro progreso y hacer ajustes a nuestras rutinas de nutrición y ejercicio. Doc es [...]
Semana 5 (Día 31 - 38) Elige alimentos saludables mientras estás de vacaciones. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Semana 5 (Días 31-38) : Aprender a elegir alimentos saludables y crear nuevos hábitos mientras estamos de vacaciones en Disney World. Esta semana fue nuestra primera prueba de control de peso. Hasta este momento, menos la desintoxicación inicial de 7 días, nos ha resultado bastante fácil seguir el plan de control de peso. Cada día [...]
Día #27- #29 Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día #27- #29 Durante el fin de semana hemos estado ocupados preparándonos para nuestro viaje a Disney, haciendo ejercicio en el gimnasio y preparándonos para nuestra actualización de progreso de 30 días. Estamos sorprendidos por nuestros cambios físicos a pesar de que no hemos visto ningún cambio en la escala durante 2 semanas. Mañana publicaremos nuestro [...]
Día #26 San Valentín. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día #26 ¡Feliz Día de San Valentín! Sean: Cada día festivo le preparo a Kristen un desayuno con temática festiva. Tuve que buscar un poco para encontrar una receta saludable para el desayuno de San Valentín. (Muchas recetas dicen ser saludables.) Esta mañana le hice a Kristen tostadas francesas de pan Ezekiel cubiertas con bayas y mini muffins de huevo y vegetales [...]
Día #24- #25 Comida sana y reconfortante. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día 24 - 25 No es fácil seguir el plan de control de peso en un día de nieve. A los dos nos apetecía mucho comer comida casera y acurrucarnos bajo una manta todo el día. Preparamos chili de pavo molido y boniato, una alternativa saludable a la típica comida reconfortante. También nos obligamos a hacer ejercicio, además de palear la nieve [...]
Día #23 Control de las porciones. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar.
Día #23 El control de las porciones no es algo que hayamos discutido en el pasado, pero ha sido una gran parte de nuestro éxito. El Dr. Sferra nos dio consejos sobre el control de las porciones cuando comenzamos este viaje. Nos dijo que siguiéramos la tabla de mano (mostrada arriba) porque es una buena referencia para tener al hacer [...]
Día 22 - Progreso de la tercera semana. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día #22 Actualización del progreso y planes y objetivos de la semana 4. Actualización del progreso de control de peso de la semana 3: Ninguno de los dos perdió peso durante la semana 3. Aunque no vimos ningún cambio en la báscula, nos sentimos muy bien. También nos sentimos notablemente más fuertes (y un poco adoloridos) como resultado de nuestro entrenamiento con pesas durante la semana. Sean: Aunque [...]
