Día 82
Más allá de la dieta y el ejercicio.
Hemos aprendido y seguimos aprendiendo sobre nutrición, ejercicio y sobre nosotros mismos. A menudo nos hacen preguntas sobre la nutrición y el ejercicio. Pero en realidad, la clave para tener éxito no es simplemente comer alimentos saludables y hacer ejercicio con frecuencia. Si quieres perder peso y desarrollar un estilo de vida saludable debes responsabilizarte de tus acciones, hábitos, excusas, rutinas y elecciones de estilo de vida.
Muchas personas tienen una actitud derrotista respecto a la consecución de sus objetivos de pérdida de peso y al desarrollo de un estilo de vida saludable. Hay mucha información contradictoria sobre la pérdida de peso y parece que todo el mundo es un experto, escuchamos "datos" de nuestros amigos, familiares y compañeros de trabajo todos los días. Muchos de estos "expertos" quieren perder peso y mejorar su salud.
Como dice Susan Powter "Detenga la locura". Si quieres empezar tu viaje hacia la salud y el bienestar, empieza por permitirte empezar. Si tienes una lista de razones por las que no puedes perder peso, entonces te has rendido antes de haber empezado.
Comprométete contigo mismo. La alegría de vivir es un motivador mucho mejor que el miedo a morir. Perder peso y mejorar el bienestar holístico mejora la calidad de vida, imagina tu vida con menos dolor, menos fatiga, menos enfermedades relacionadas con el estrés.
Aceptar la responsabilidad. "Ser responsable no es culparnos, es empoderarnos. Si sólo somos víctimas de nuestros malos genes, del mal karma, del mal destino o de la mala suerte, no podemos hacer mucho más que sufrir nuestro destino. Pero en la medida en que nos damos cuenta de que podemos hacer algo al respecto, entonces somos libres de cambiar nuestra suerte. Cuánto quieres cambiar tu dieta y tu estilo de vida -si es que quieres hacerlo- es una decisión muy personal". Dr. Dean Ornish. (2008) El espectro. New York: Ballantine Books. (p.87)
Haz un inventario personal. Haga un diario de dieta y ejercicio de 7 días e incluya TODOS los alimentos, bebidas y ejercicio que hace cada día. Una vez que tome conciencia, podrá empezar a entender por qué no está perdiendo peso o por qué está ganando peso. El diario de 7 días le ayudará a identificar las áreas que necesitan mejorar.
Calidad sobre cantidad. Lo que incluyes en tu dieta es tan importante como lo que excluyes. Nutrientes, nutrientes, nutrientes. No necesitas comida, necesitas los nutrientes de la comida. El tiempo es precioso, no pierdas tu tiempo comiendo alimentos que no alimentan tu cuerpo.
Nos encanta compartir nuestra historia y nos sentimos afortunados de tener esta oportunidad. Esperamos que este blog y las conversaciones que mantenemos con otros animen a la gente a iniciar su propio viaje hacia la salud y el bienestar.
El plan de control de peso del Dr. Sferra se basa en los principios indiscutibles de la macronutrición saludable fundamental, el control glucémico de la dieta y la reparación metabólica. Este plan se basa en la ciencia de la nutrición y el ejercicio, la fórmula exacta de lo que debemos y no debemos comer, y el tipo y la duración del ejercicio cambian con nuestro progreso y nuestros objetivos.
