Esperamos que usted y sus seres queridos estén a salvo
y estén bien después del huracán Sandy.
Es un momento difícil para todos nosotros mientras trabajamos duro para restaurar nuestros hogares y comunidades. Muchos de nosotros nos encontramos realizando trabajos agotadores como reparar los daños a la propiedad, limpiar nuestro jardín o cargar pesados contenedores de gas, todo lo cual añade estrés físico a nuestros cuerpos junto con el estrés mental de capear estas tormentas.
Dedicar unos minutos al día a realizar ejercicios terapéuticos en casa puede suponer una gran diferencia a la hora de prevenir nuevas lesiones. Además, recuerde utilizar una mecánica adecuada. Por ejemplo, al levantar objetos, mantén la espalda recta y dobla las rodillas.
Mantener una buena nutrición también puede ser un reto durante esta época. La comida rápida es una forma cómoda de hacerlo, pero puede que no nos proporcione los nutrientes adecuados que se necesitan especialmente ahora para ayudar a mantener nuestro sistema inmunitario para prevenir enfermedades. Las manzanas, las peras, las zanahorias, las nueces y la mantequilla de cacahuete son algunos ejemplos de "comidas rápidas" saludables que no necesitan ser refrigeradas y pueden comerse sin cocinar.
Encontrar unos minutos para hacer ejercicio cada día es una de las mejores terapias para moderar la producción de hormonas del estrés. Las hormonas adrenalina y cortisol se liberan cuando estamos "estresados". Estas sustancias químicas pasan factura al organismo y los expertos calculan que el 90% de las enfermedades están relacionadas con el estrés.
Tener una perspectiva mental positiva también puede ayudar a aliviar el estrés. Piensa en algo por lo que estar agradecido cada día.
*Hoy agradezco que mi familia y mis seres queridos hayan sobrevivido a la tormenta y estén sanos y salvos.
*Hoy estoy agradecido de que la gente de nuestra comunidad esté ayudando a los necesitados durante las secuelas del huracán Sandy.
Cuídese y manténgase a salvo.
