Marzo es el mes de la concienciación sobre el colon
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Marzo es el Mes de la Concienciación sobre el Cáncer de Colon y NMR anima a hacer cambios en el estilo de vida para reducir el riesgo de todos los tipos de cáncer. Este mes también es el Mes Nacional de la Nutrición, que es otra buena razón para centrarse en mejorar su salud.
-Come una variedad de frutas, verduras y cereales integrales. Las frutas, las verduras y los cereales integrales contienen vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, que pueden desempeñar un papel en la prevención del cáncer. Elija una variedad de frutas y verduras para obtener un conjunto de vitaminas y nutrientes.
- Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana. Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días. Si ha estado inactivo, empiece poco a poco y vaya aumentando gradualmente hasta llegar a los 30 minutos. Además, habla con tu médico antes de empezar cualquier programa de ejercicios.
- Mantenga un peso saludable. Si tiene un peso saludable, trabaje para mantenerlo combinando una dieta sana con ejercicio diario. Si necesita perder peso, pregunte a su médico sobre formas saludables de lograr su objetivo. Intente perder peso lentamente aumentando la cantidad de ejercicio que realiza y reduciendo el número de calorías que ingiere.
- Si decide beber alcohol, limite la cantidad que toma a no más de una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.
- Deje de fumar. Hable con su médico sobre las formas de dejar de fumar que pueden funcionar para usted.
