Estiramiento de la columna torácica
El Estiramiento de la Columna Torácica se utiliza para estirar y ayudar a aliviar el dolor en la parte superior y media de la espalda.
Cómo realizar correctamente este ejercicio:
- Comienza en el suelo sobre las manos y las rodillas. Junta los pies y separa las rodillas.
- Inspira y con la exhalación, el brazo derecho pasa por debajo del hombro izquierdo hasta donde pueda. La palma de la mano está arriba.
- El hombro derecho y el lado derecho de la cabeza se apoyan en el suelo como pueden.
- El brazo izquierdo se extiende por encima de la cabeza con la mano en el suelo, el brazo derecho se extiende.
- Presiona las caderas hacia los pies.
- Mantenga durante 20 segundos.
- Reverso. Repite 3/X.
Técnicas: El brazo izquierdo puede estar doblado en el codo según sea necesario. La parte superior del cuerpo está relajada, suaviza la postura y respira.
El Dr. Jeremy L. Cohen es un fisioterapeuta con licencia del estado de Nueva York y Nueva Jersey que recibió su licenciatura en Ciencias del Ejercicio en 2006 y su doctorado en Terapia Física en 2013 de la Universidad de Buffalo. Jeremy ha tenido una amplia variedad de experiencias clínicas que van desde el trabajo con bebés prematuros en la unidad de cuidados intensivos neonatales hasta el trabajo con pacientes con deficiencias neurológicas complejas y enfermedades crónicas. Jeremy se especializa en la rehabilitación de pacientes con lesiones ortopédicas y deportivas, así como en pacientes que se recuperan de diversas cirugías. Jeremy ha continuado su formación de postgrado convirtiéndose en un especialista en mejora del rendimiento certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte y ha logrado una certificación avanzada en Fascial Movement Taping. Jeremy también está certificado en punción seca integrativa, así como en la realización de exámenes de movimiento funcional. Jeremy fue premiado como miembro de la Sociedad Alpha Eta por su significativa beca, liderazgo y contribuciones a las profesiones de la salud. En un futuro próximo, Jeremy planea obtener la certificación en técnicas avanzadas de manipulación de la columna vertebral, además de convertirse en un especialista clínico ortopédico certificado a través de la APTA. En su tiempo libre, Jeremy disfruta jugando al baloncesto en dos equipos de la liga masculina, al voleibol de playa y a las carreras de obstáculos.
