Las siguientes estrategias de refuerzo del sistema inmunitario son pasos basados en el estilo de vida para conseguir y mantener fuerte su sistema inmunitario. Por favor, comprenda que esto no sucede de la noche a la mañana, y que adquirir y mantener estos hábitos basados en el estilo de vida durante todo el año es lo que prepara un sistema inmunológico para la batalla.
- Paso 1 - Reduzca los efectos del estrés en su cuerpo y su mente con medidas diarias que atenúen eficazmente los efectos negativos del estrés. Sea consciente de la preocupación, la ira y la catastrofización de las que somos culpables en exceso. Está absolutamente demostrado que estas cosas debilitan la función inmunitaria.
- Paso 2 - Dormir de 7 a 9 horas. Posiblemente el más crítico de los hábitos de vida a mejorar por el bien de nuestra salud inmunológica. Y preferiblemente tener nuestro horario de sueño en horas óptimas en sincronización con los ritmos noche/día.
- Paso 3 - Haz ejercicio todos los días. Es un súper refuerzo inmunológico. Pero no te excedas, ya que eso debilitará tu sistema inmunitario con el tiempo.
- Paso 4 - Manipulaciones de la columna vertebral: Al optimizar el movimiento de la columna vertebral, las investigaciones han demostrado que mejora la función inmunitaria general.
- Paso 5 - Mantenga todas las toxinas fuera de su vida lo mejor posible. Esto incluye toda la basura que comemos y bebemos. Sepa que la "comida basura" es un término erróneo. Hay comida y hay chatarra. Alimente a su cuerpo con comida. Cuidado con los cosméticos, productos de limpieza, etc. En un intento por tener un buen aspecto y estar limpios, podemos estar intoxicando nuestros cuerpos y cerebros. Conoce los efectos de lo que pones en Y en tu cuerpo.
- Paso 6 - Dieta saludable de alimentos reales. Muchas y diversas cantidades de verduras y frutas fibrosas. Estos alimentos son fundamentales para un microbioma sano (bacterias intestinales buenas). Y un microbioma sano y fuerte es fundamental para un sistema inmunitario fuerte. Limite las frutas con alto contenido de azúcar como los plátanos, el mango, las uvas y la piña.
- Proteínas de buena calidad en cada comida principal.
- Come frutos secos, semillas y bayas sin procesar.
- Limitar los cereales y los lácteos.
- No te saltes las comidas. El hecho de saltarse el nivel de azúcar en sangre es perjudicial para el sistema inmunitario.
- Bebe mucha agua pura y limpia. Hidrátate y desintoxícate cada día
- Paso 7 - Vitaminas: La suplementación es una opción saludable, pero sólo para elogio un estilo de vida saludable y de refuerzo inmunológico. Estos son algunos suplementos clave para la función inmunitaria:
- Suplemento multivitamínico y multimineral de alta calidad
- Vitamina C 2000 mg/día
- Vitamina A 10.000 iu/día
- Vitamina D 2000-4000 iu/día
- NAC (N-Acetil Cisteína) 2000 mg/día
- Hay algunas hierbas que también son estupendas.
Ciertamente, se sugiere programar una cita para aprender más sobre la función inmune y los pasos que puede tomar para fortalecer plenamente la suya. Las consultas gratuitas para nuevos pacientes están disponibles virtualmente o en persona.
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