Día #27- #29 Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día #27- #29 Durante el fin de semana hemos estado ocupados preparándonos para nuestro viaje a Disney, haciendo ejercicio en el gimnasio y preparándonos para nuestra actualización de progreso de 30 días. Estamos sorprendidos por nuestros cambios físicos a pesar de que no hemos visto ningún cambio en la escala durante 2 semanas. Mañana publicaremos nuestro [...]
Día #24- #25 Comida sana y reconfortante. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día 24 - 25 No es fácil seguir el plan de control de peso en un día de nieve. A los dos nos apetecía mucho comer comida casera y acurrucarnos bajo una manta todo el día. Preparamos chili de pavo molido y boniato, una alternativa saludable a la típica comida reconfortante. También nos obligamos a hacer ejercicio, además de palear la nieve [...]
Día #23 Control de las porciones. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar.
Día #23 El control de las porciones no es algo que hayamos discutido en el pasado, pero ha sido una gran parte de nuestro éxito. El Dr. Sferra nos dio consejos sobre el control de las porciones cuando comenzamos este viaje. Nos dijo que siguiéramos la tabla de mano (mostrada arriba) porque es una buena referencia para tener al hacer [...]
Día 22 - Progreso de la tercera semana. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día #22 Actualización del progreso y planes y objetivos de la semana 4. Actualización del progreso de control de peso de la semana 3: Ninguno de los dos perdió peso durante la semana 3. Aunque no vimos ningún cambio en la báscula, nos sentimos muy bien. También nos sentimos notablemente más fuertes (y un poco adoloridos) como resultado de nuestro entrenamiento con pesas durante la semana. Sean: Aunque [...]
Día #21- Día libre. Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día 21 Hoy fue nuestro día libre y fue un poco decepcionante. Nuestras comidas trampa: Pizza de pollo con parmesano, sándwiches de helado con galletas de chocolate, patatas fritas multicereales y guacamole casero. La comida sabía bien, pero estamos de acuerdo en que no tenemos tanta alegría de comer esos alimentos como lo hicimos en el pasado. Nos [...]
Día #19 y Día #20 Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día #19 y #20 Sean: "No es fácil, pero vale la pena". He repetido esa cita en mi cabeza unas 100 veces esta semana. La mayor parte de la semana sentí hambre, a pesar de comer porciones abundantes de comida y beber 4-5 vasos de agua al día. Luego, para empeorarlo, en el trabajo había [...]
Día 18 Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día 18 Ya comentamos hace unos días que estamos experimentando con algunas recetas saludables. Aquí van unas cuantas que nos encantan: Galletas de manzana y canela (DELICOUS) Adaptado de RAWvolution 2 libras de manzanas, sin corazón y peladas (5-6 manzanas como Fuji o Gala) ½ -1 taza de néctar de agave (ajustar el azúcar al gusto) 1¾ taza de [...]
Día #17 Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar
Día #17 Sean: Ambos tuvimos un día ocupado hoy y todavía tengo que hacer ejercicio, así que tengo que hacer esta entrada rápida. El mal tiempo no ha hecho que sea fácil seguir con nuestra nueva rutina, pero hasta ahora estamos rodando con los golpes y todavía hacer elecciones de alimentos saludables y mantener [...]
Día #16 Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar.
Día #16 Nos reunimos con el Dr. Sferra hoy, nos aconsejó comenzar a aumentar la intensidad de nuestro entrenamiento con pesas. En la reunión aprendimos una gran información sobre los beneficios del entrenamiento con pesas (véase la lista a continuación) y cómo entrenar de manera eficiente y eficaz. Vamos a empezar a aumentar la intensidad en las próximas semanas, pero debido a que [...]
Día 15 Los primeros 100 días: Un viaje hacia la salud y el bienestar. - Actualización del progreso con fotos
Día #15 Temas: Actualización del progreso (con fotos), objetivos y planes semanales y resumen del "Día libre" Actualización del progreso *En un post anterior, la medida del pecho era incorrecta. La medida inicial real es 39" no 29" Planes y objetivos semanales: Sean: Ahora que tengo una rutina, este control de peso es pan comido. Preparar las comidas con antelación y [...]
