Esta suave torsión ayuda a movilizar la sangre fuera del núcleo y luego permite que la sangre regrese una vez que nos liberamos de la torsión. Este suave movimiento de torsión puede ayudar a masajear el tracto gastrointestinal e incluso ayudar a la hinchazón y la digestión.
- En primer lugar, ponte en posición sentada con las piernas cruzadas, sentada y alargando la columna vertebral.
- Gira suavemente hacia un lado, llevando una mano detrás de ti y la otra para apoyarla en la rodilla.
- Respira en la posición de torsión.
- Haz que cada exhalación sea un poco más pronunciada llevando el ombligo hacia la columna vertebral.
- Mantén la postura durante cinco o seis respiraciones por lado y repite.
Sobre el autor: Dr. Jeremy Cohen
El Dr. Jeremy se especializa en la rehabilitación de pacientes con lesiones ortopédicas y deportivas, así como en pacientes que se recuperan de diversas cirugías. Ha continuado su formación de postgrado convirtiéndose en un especialista en mejora del rendimiento certificado por la Academia Nacional de Medicina Deportiva y ha logrado una certificación avanzada en el movimiento fascial Taping. El Dr. Cohen también está certificado en punción seca integradora, así como en la realización de exámenes de movimiento funcional. El Dr. Cohen fue premiado como miembro de la Sociedad Alpha Eta por su significativa erudición, liderazgo y contribuciones a las profesiones de salud aliadas..haga clic aquí para saber más sobre el Dr. Jeremy
