[vc_row][vc_column][vc_column_text]Try this Heel Raise Exercise. The 2 up 1 down heel raise variation is an excellent exercise to load your Achilles’ tendon safely when inflammation is present. A majority of the time when a person has Achilles tendinitis the heel raise part of the exercise is painful however the lowering portion is usually much more tolerable. One way to increase resistance to the calf muscles to strengthen them without increasing pain is with the 2 up 1 down variation!
Elevación de talones (2 arriba, 1 abajo)
Configuración
- Comience en posición erguida, sujetándose a una silla o mostrador para apoyarse, con ambos pies en el suelo.
Movimiento
- Comience por reforzar su núcleo y levántese sobre los dedos de los pies. Levante una pierna del suelo y baje lentamente el talón hasta el suelo. Repita este movimiento.
Consejo
- Asegúrese de que el movimiento de descenso de una pierna se realiza lentamente. Intente no doblar la rodilla al bajar el talón.
3 series de 10 cada lado.
En Medicina Natural y Rehabilitación utilizamos una nueva tecnología de vanguardia llamada EPAT (Tecnología de Activación Extracorpórea de Pulso) para el tratamiento de la Tendinopatía de Aquiles para ayudar a nuestros pacientes a volver a sus deportes o actividades y disfrutar rápidamente de su calidad de vida sin dolor. La Tendinopatía de Aquiles está causada por el uso excesivo del tendón de Aquiles y es un fenómeno común en los atletas o personas que entrenan con frecuencia. El tratamiento EPAT puede utilizarse como tratamiento independiente o en combinación con un plan de tratamiento de fisioterapia personalizado para ayudar a los pacientes a disminuir en gran medida los niveles de dolor y reducir el riesgo de volver a lesionarse.
Los atletas que buscan recuperarse rápidamente, evitar la cirugía, los procedimientos invasivos, y el riesgo de adicción a los analgésicos para volver a su deporte, se beneficiarán enormemente de la terapia EPAT en Medicina Natural y Rehabilitación.
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Sobre el autor: Dr. Jeremy Cohen
El Dr. Jeremy Cohen, nuestro Director de Terapia Física, se especializa en la rehabilitación de pacientes con lesiones ortopédicas y deportivas, así como los pacientes que se recuperan de diversas cirugías. Él ha continuado su formación de postgrado al convertirse en un especialista en mejora del rendimiento certificado por la Academia Nacional de Medicina Deportiva y ha logrado una certificación avanzada en el movimiento fascial Taping. El Dr. Cohen también está certificado en la punción seca integradora, así como en la realización de exámenes de movimiento funcional..haga clic aquí para saber más sobre el Dr. Jeremy[/vc_column_text][vc_btn title=”Request a Complimentary New Patient Consultation” color=”info” link=”url:https%3A%2F%2Fnmrnj.mystagingwebsite.com%2Fappointment-request%2F|||”][/vc_column][/vc_row]
