La respiración con fosas nasales alternas es una forma excelente de ayudar a mejorar la función del corazón, los pulmones y el cerebro, así como de mejorar los síntomas relacionados con la alergia.
- Siéntese en una posición cómoda.
- Cierre los ojos y presione suavemente la fosa nasal derecha con el pulgar hasta que se cierre. Inhale lentamente por la fosa nasal izquierda durante tres cuentas.
- Suelte la fosa nasal derecha y presione suavemente la fosa nasal izquierda con el dedo anular. Exhale lentamente por la fosa nasal derecha, ahora abierta, durante tres cuentas.
- Luego, inhala por la fosa nasal derecha durante tres cuentas.
- Suelte la fosa nasal izquierda y vuelva a presionar suavemente la fosa nasal derecha. Exhale por la fosa nasal izquierda durante tres cuentas.
- Esto concluye una secuencia. (Siempre empieza y termina en el lado izquierdo).
- Repite hasta 3-5 minutos Puedes aumentar la duración de las inhalaciones y exhalaciones más allá de los tres segundos con la práctica.
