La extensión de la columna torácica en posición sentada es un excelente ejercicio para realizar si tiene dolor de hombros, cuello, espalda media o espalda baja. Este ejercicio puede realizarse en cualquier tipo de silla con el uso de un rodillo de espuma o una toalla enrollada. Coloque la toalla o el rodillo de espuma a lo largo de la columna vertebral. Coloque ambas manos detrás de la nuca y acerque los codos. Inspire profundamente y, al exhalar, levante los codos hacia el techo. Repita este ejercicio durante 10 repeticiones y 2-3 veces al día.
