Rizos de codo
Los rizos de codo son un ejercicio estupendo para activar y rejuvenecer los músculos de la parte superior de la espalda y los hombros. Este ejercicio sirve para
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La Postura de la Paloma es un excelente estiramiento para abrir las caderas y aumentar la movilidad. El aumento de la movilidad de las caderas está directamente relacionado con la mejora de la salud de la zona lumbar y las rodillas.
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Los ejercicios de estiramiento del mentón son los ejercicios posturales más eficaces para combatir el dolor de cuello y mejorar la postura. Este ejercicio fortalece los músculos que mejoran la alineación de la columna cervical sobre
Aliviar la tensión en los trapecios superiores es crucial para aumentar el flujo sanguíneo y la movilidad en la columna cervical. Esto puede ayudar a disminuir los efectos de
Estiramiento de la columna torácica Pruebe este ejercicio de estiramiento para ayudar a aliviar el dolor en la parte superior y media de la espalda Cómo realizar correctamente este ejercicio: Sentado sobre
Caminar sobre los talones ayuda a prevenir las espinillas y es un ejercicio para todo el cuerpo. Dé pasos cortos sobre los talones con los dedos de los pies continuamente levantados. Mantenga la espalda erguida,
Construir masa muscular con flexiones La flexión de brazos es un gran ejercicio para construir músculos, se puede hacer en cualquier lugar y no requiere ningún equipo especial de gimnasio.
Estiramiento de isquiotibiales Reduzca la posibilidad de lesiones estirando durante unos minutos antes de cada entrenamiento. Estirar después del entrenamiento reducirá la rigidez y el dolor.
Elevación activa de pierna recta con extensión de cadera opuesta Este ejercicio se utiliza para fortalecer los músculos estabilizadores del tronco, los flexores de la cadera en el lado de la elevación activa de pierna recta, y
Fisioterapia West End
Afiliado de Medicina Natural y Rehabilitación